പാർക്കിലെ പ്രഭാത യോഗ

എങ്ങനെ ചെയ്യാം

1. ശാന്തവും തണലുള്ളതുമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ചൂട് തുടങ്ങും മുമ്പ് നേരത്തെ ഒത്തുകൂടുക.
2. ഓരോരുത്തരും ഒരു മാറ്റോ ടവലോ, ഒപ്പം വെള്ളവും കൊണ്ടുവരിക.
3. 20 മുതൽ 40 വരെ മിനിറ്റുള്ള തുടക്കക്കാരുടെ ഒരു ക്രമം പിന്തുടരുക; സുഖകരമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ മാത്രം ചലിക്കുക.
4. കുറച്ച് മിനിറ്റ് സാവധാനമുള്ള ശ്വസനവും നിശ്ചലതയുമായി അവസാനിപ്പിക്കുക.