يوغا صباحية في الحديقة
جلسة يوغا لطيفة مناسبة للمبتدئين على السجادات في الحديقة، يقودها صديق بالتناوب أو فيديو للمتابعة.
طريقة التنفيذ
- اختاروا مكانًا هادئًا ومظللًا والتقوا باكرًا قبل الحر.
- ليحضر كل شخص سجادة أو منشفة وماء.
- اتبعوا روتينًا للمبتدئين من عشرين إلى أربعين دقيقة، وتحركوا في حدود راحتكم فقط.
- اختموا ببضع دقائق من التنفس البطيء والسكون.