পার্কে সকালের যোগব্যায়াম
পার্কে ম্যাটের ওপর নতুনদের উপযোগী কোমল যোগব্যায়ামের সেশন, পালা করে একজন বন্ধু বা অনুসরণযোগ্য একটি ভিডিওর নির্দেশনায়।
কীভাবে করবেন
- একটি নিরিবিলি, ছায়াঘেরা জায়গা বেছে নিন আর গরম পড়ার আগে ভোরে মিলিত হন।
- প্রত্যেকে একটি ম্যাট বা তোয়ালে আর পানি আনবেন।
- 20 থেকে 40 মিনিটের একটি নতুনদের রুটিন অনুসরণ করুন, শুধু যতটুকু আরামদায়ক ততটুকু নড়াচড়া করুন।
- কয়েক মিনিট ধীর শ্বাস-প্রশ্বাস আর স্থিরতা দিয়ে শেষ করুন।