یوگای صبحگاهی در پارک
یک جلسه یوگای ملایم و مناسب مبتدی‌ها روی زیرانداز در پارک، به رهبری نوبتی یکی از دوستان یا با یک ویدیوی آموزشی.
چطور انجامش دهیم
- جایی آرام و سایه‌دار انتخاب کنید و صبح زود، پیش از گرما، جمع شوید.
- هر نفر یک زیرانداز یا حوله و آب بیاورد.
- یک برنامه مبتدی بیست تا چهل دقیقه‌ای را دنبال کنید و فقط در حد راحتی خود حرکت کنید.
- با چند دقیقه تنفس آرام و سکون تمام کنید.