स्ट्रेच और साँस का ब्रेक

कैसे करें

1. खड़े हों या बैठें, इतनी जगह के साथ कि बाँहें हिला सकें।
2. एक व्यक्ति गर्दन, कंधों, पीठ और पैरों की धीमी स्ट्रेचिंग कराता है।
3. आखिर में दो मिनट साँस का अभ्यास करें: चार गिनती तक साँस लें, छह गिनती तक छोड़ें।
4. जिस हरकत से दर्द हो उसे छोड़ दें और अपनी रफ़्तार से करें।