Перерыв на растяжку и дыхание
Десятиминутная групповая перезагрузка с мягкой растяжкой и медленным дыханием — дома или на работе.
Как это сделать
- Встаньте или сядьте так, чтобы было место развести руки.
- Один человек ведёт медленную растяжку шеи, плеч, спины и ног.
- В конце две минуты дыхания: вдох на четыре счёта, выдох на шесть.
- Пропускайте любые движения, которые причиняют боль, и двигайтесь в своём темпе.