Parkta sabah yogası
Parkta matlar üzerinde, yeni başlayanlara uygun, nazik bir yoga seansı; sırayla bir arkadaş ya da takip edilen bir video yönetir.
Nasıl yapılır
- Sessiz, gölgeli bir yer seçin ve sıcak bastırmadan erkenden buluşun.
- Herkes bir mat ya da havlu ve su getirir.
- 20 ila 40 dakikalık bir başlangıç programını takip edin; yalnızca rahat ettiğiniz ölçüde hareket edin.
- Birkaç dakikalık yavaş nefes ve sessizlikle bitirin.