پارک میں صبح کا یوگا

یہ کیسے کریں

1. ایک پُرسکون، سایہ دار جگہ چنیں اور گرمی سے پہلے صبح جلدی ملیں۔
2. ہر شخص ایک چٹائی یا تولیہ اور پانی لائے۔
3. 20 سے 40 منٹ کا ابتدائی معمول کریں، اور صرف اتنی حرکت کریں جتنی آرام سے ہو سکے۔
4. آخر میں چند منٹ آہستہ سانس لیں اور ساکن رہیں۔