拉伸与呼吸小憩

怎么做

1. 站着或坐着，留出足够伸展手臂的空间。
2. 由一人带领，慢慢拉伸颈部、肩部、背部和腿部。
3. 最后做两分钟呼吸练习：吸气数四下，呼气数六下。
4. 跳过任何会引起疼痛的动作，按自己的节奏来。