Pause étirements et respiration

Dix minutes en groupe pour se ressourcer avec des étirements doux et une respiration lente, à la maison ou au travail.

Comment faire

Mettez-vous debout ou assis avec assez de place pour bouger les bras.
Une personne guide des étirements lents de la nuque, des épaules, du dos et des jambes.
Terminez par deux minutes de respiration : inspirez sur quatre temps, expirez sur six.
Sautez tout mouvement qui fait mal et allez à votre rythme.